دیابت چیست؟

اولین گام برای حفظ سلامتی آشنایی با مبانی دیبات است . اگر به تازگی بیماری شما تشخیص داده شده است بهتر است ابتدا به بررسی دلایل بروز دیابت ،برخی از نشانه های رایج و مزایای زندگی سالم بپردازیم .

دیابت چیست؟

دیابت یکی از دیربنه ترین بیماری ها است. میزان قن خون شما با انسولین ، هورمونی که توسط پانکراس تولید میشود. وقتی ما غذا میخوریم ، غذا تجزیه شده و گلوکز وارد جریان خون شما می شود. انسولین گلوکز را از جریان خون گرفته و آن را وارد سلول هایی میکند که تا در آنجا تجزیه شده و به سوخت تبذیل شوند.

اگر به دیابت دچار باشید ، این یعنی یا انسولین کافی ندارید و یا برای دریافت گلوکز از خون و ورود به سلول های عملکرد صحیح ندارد . این موضوع نشان دهنده قند خون بیش از حد من خواهد بود

 سه دلیل اصلی دیابت

۱ . در دیابت نوع یک پانکراس اصلا کند انسولین تولید نمی کند

۲ .   در دیابت نوع ۲ پانکراس انسولین کافی تولید نمی کند و یا انسولین عملکرد مناسبی ندارد

 ۳ . دیابت بارداری شرایطی است است موقتی که طی آن انسولین این در دوران بارداری تاثیر کمتری دارد

نشانه های رایج دیابت عبارتند از

آغاز دیابت نوع ۱ معمولاً به سرعت رخ می دهد و نشانه های آن به شدت شدید است نشانه های دیابت نوع ۲ معمولاً خفیف هستند (یا اصلاً وجود ندارند) و به مرور زمان نمایان می شوند . نشانه های رایج هر دو دیابت عبارتند از

 ۱ . تکرر ادرار

۲ . تشنگی شدید

۳ . افزایش گرسنگی

۴ . خستگی

۵ .  فقدان علاقه و تمرکز 

۶ . احساس گزگز یا کرختی در دستها یا پاها 

۷ . تاری دید

۸ . عفونت های مکرر  

۹ . استفراغ و درد معده ، که معمولاً با آنفولانزا به اشتباه گرفته میشود ( با این حال قبل از تشخیص احتمال ابتلا به آنفولانزا بسیار زیاد است زیرا دیابت نوعی بیماری خود ایمنی است )

اگر تشخیص دیابت برای شما مطرح نشده است و هر یک از این نشانه ها در شما مشاهده می شود با پزشک مشورت کنید

 قند خون پایین چگونه رخ می دهد ؟

قند خون پایین (‏هایپوگلایسمی)معمولاً زمانی رخ می دهد که سطح قند خون شما کمتر است ۷۰ میلی گرم/ دسی لیتر ۳.۹( میلی مول/لیتر) کاهش یابد . این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که در بدن شما انسولین یا داروهای دیابت به مقدار زیاد وجود داشته باشد در حالی که نیاز به غذا دارید ،بیش از حد ورزش می کنید و یا در مصرف الکل زیاده روی می کنید . واکنش هر کسی نسبت به افت قند خون متفاوت می باشد اما نشانه های رایج آن به شرح زیر می باشد 

۱ . سستی ، ضعف و لرزش

۲ . بی قراری یا سردرگمی

۳ . تاری دید و سردرد  

 ۴ . غش یا از دست دادن هوشیاری

اگر دچار افت قند خون هستید ، بر اساس دستورالعمل پزشک خود آن را درمان کنید . در مجموع ، سعی کنید ۱۵ گرم گلوکز یا کربوهیدرات مصرف کنید ، بعد از ۱۵ دقیقه قند خون را اندازه گیری نمایید و اگر همچنان پایین است تست را مجددا تکرار کنید .

به تازگی دیابت شما تشخیص داده شده است ؟ ما به شما می گوییم چه کار باید انجام دهید 

پذیرش تشخیص دیابت هرگز آسان نبوده است است . ممکن است با خود بگویید” چرا این اتفاق رخ داده است  ؟” و به دلیل ناشناخته بودن دچار ترس شوید . شاید خود را سرزنش کرده و در مورد اینکه دیگران آن چه فکری درمورد شما می کنند لند نگران باشید:

۱ . دیابت شما از نوع ۱ است یا نوع ۲  

 ۲ . قند خون خود را چگونه باید اندازه بگیریم

۳ . دستگاه سنجش قند خون چگونه استفاده کنیم

۴ .   نتایج تست را بخوانیم

۵ .  دیابت خود را درمان کنید

۶ . چه نوع ورزشی برای شما مناسب است

۷ . چه تغییراتی باید در رژیم غذایی خود ایجاد کنید

۸ . سایر مسائل سلامتی که درمان دیابت را تحت تاثیر قرار می دهند چیست

۹ . تنظیم طرح درمان با پزشک و تنظیم وقت برای پیشگیری های بیشتر

خوردن و آشامیدن

یکی از مهمترین راه ها که میتوانید قند خود را کنترل کنید این است که به غذایی که میخورید فکر کنید و انتخاب های سالم تری داشته باشید. شمارش کربوهیدرات ها ،خوردن چربی های سالم( چربی های اشباع نشده مونو ، چربی های اشباع نشده کلی یا امگا  ۳) ، مصرف پروتئین و فیبر کافی از مهمترین عوامل برای رژیم غذایی سالم در دیابت هستند . در روند مدیریت دیابت خود از نوشیدنی ها غافل نشوید  مانند  آب ، چای غیر شیرین و یا قهوه و نوشیدنی های کم کالری بهترین گزینه ها هستند . از آبمیوه بیان جواب های قندی گازدار خودداری کنید .( مگر در شرایط درمان قند خون پایین).  نوشیدنی های الکلی را به یک بار در روز برای خانم ها و دو بار در روز برای آقایان کاهش دهیم .

نکته : البته اگر بتوانید نوشیدنی های الکلی را کلاً از سبد روزانه خود حذف کنید بهتر می باشد . 

 چرا اندازه گیری قند مهم است

نتایج تست قند خون به شما نشان می دهند که غذا ، ورزش و سایر عوامل مانند استرس قرص چه نقشی در قند خون شما دارند . اگر تست به صورت منظم انجام شود ، الگوها نمایان می شوند- بالا و پایین- و میتوانید در روتین زندگی خود توری تغییرات ایجاد کنید که منجر بهبود سلامت شما در طول روز می شود .

پیشنهاد می کنیم از دستگاههای تست قند خون ما ما دیدن فرمایید.